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1日減1公斤!韓星IU公開魔鬼減肥餐單&神奇消水腫法!營養師推介5大低成本減肥恩物!

 

韓國女歌手IU李知恩主演的新劇《德魯納酒店》上月開播後收視高企,撃敗《鬼怪》成為tvN歷來電視劇收播收視最高第四名。IU在劇中飾演造型百變性感、揮霍無度的酒店社長「張滿月」,一改以往可愛清純的「國民妹妹」形象。

電視劇大獲好評,IU在劇中完美駕馭各種誇張造型,每集驚艷登場都會引來網民熱烈討論。不過,原來IU為了能完美上鏡,曾自創「1日減1公斤」的魔鬼減肥餐單來極速瘦身,在拍攝前更會用「7日飲水法」急救消水腫,只為了在鏡頭前有「小臉效果」,令臉型顯得更尖瘦。

 

 

IU 7日魔鬼減肥餐單 一日僅攝取約 300大卡:

IU初出道時嘗試過不同的方法來減掉baby fat,當中效果最顯著的就是「1日減1公斤」 的魔鬼減肥餐單。

早餐:一個蘋果

午餐:兩個番薯或兩條香蕉

晚餐:幾乎不吃

每日一杯高蛋白質奶粉沖成的飲料

 

 

IU「7日飲水法」消水腫

連續5天喝足3000cc的水,令這幾日的排水量增加;到了第6天中斷喝水,身體未能快速轉換而繼續有利尿效果。第7天拍攝時就會有明顯的去水腫效果。

 

圖片來源:節目《ASK IN A BOX》

營養師:熱量極低 不建議嘗試!

不過,IU這個魔鬼減肥餐單雖然有速瘦效果,但是並非每個人都合適。香港營養師Gloria指出,由於餐單熱量非常低,很有可能會出現如疲倦、頭暈、血糖不穩 、工作能力及專注能力下降等副作用。午餐和晚餐的蛋白質份量過低,長期進食會令身體流失肌肉,減慢身體燃燒脂肪的速度,因此恢復正常飲食後體重會極速反彈。而餐單只有番薯、蘋果、香蕉,雖然有蔬果但纖維不足夠,否則有機會引致便秘問題。她表示,絕不建議女士效仿這個減肥餐單,尤其是體重超過150磅的人士。

另外,Gloria表示「7日飲水法」的確有助去水,但營養師建議每日的飲水量控制在每人每公斤體重約35-45ml,飲水時間則沒有限制,每隔一次兩小時便補充一杯,而不要一次過飲用。

 

營養師推介兩款減肥餐單

若女生想配合健康飲食餐單瘦身,不妨參考以下兩個由營養師推介的減肥餐單:

早餐:一個蘋果、一個番薯+1隻雞蛋加一杯脫脂奶或低糖高鈣豆漿

午餐:兩個番薯加一隻雞下脾去皮加2碗菜

+1隻香蕉 + 15粒杏仁

晚餐:海南雞白飯去皮

 

早餐:一個蘋果、一個番薯+1隻雞蛋加一杯脫脂奶或低糖高鈣豆漿

午餐:兩個番薯加一隻雞下脾去皮加2碗菜

+1隻香蕉 + 15粒杏仁

晚餐:兩個番薯加一隻雞下脾去皮加2碗菜

 

營養師推介5大低成本減肥恩物

(點擊放大圖片查詳情)

 

https://beauty.ulifestyle.com.hk/girlstalk/health-fitness/16260/1日減1公斤-韓星iu公開魔鬼減肥餐單-神奇消水腫法-營養師推介5大低成本減肥恩物