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生活中難免會出現擦傷或撞傷，而等待傷口癒合時間更是漫長之路。除了外部適當的傷口護理，透過食物的營養素亦能加快傷口康復，NutriLife營養顧問中心註冊營養師楊盈希(Hayley)則分享加快傷口癒合的小貼士。

撞瘀
跌倒撞傷後，即使皮膚表面沒有傷口，但皮下血管都會因為撞擊而出現血管破裂或出血情況，形成皮膚出現青、紫的瘀血。Hayley表示撞瘀後維他命K及鐵質都能夠幫助血液循環及凝血。

• 維他命K: 有助凝血減少瘀傷擴大
• 鐵質︰製造紅血球攜帶氧氣到瘀傷傷口位置，有助瘀血散走

擦傷
不同深淺程度的擦傷都應立即替傷口消毒，Hayley 表示食物中的營養素能夠幫助減低炎症發作，改善新陳代謝。

• 維他命C 、鐵質、鋅︰有助減低炎症反應並有助身體製造骨膠原加快傷口癒合復原
• 維他命B雜︰促進新陳代謝
• 蛋白質︰受傷或復原期間身體需要蛋白質，對傷口復原有幫助及促進康復速度

3大貼士助傷口復原
Hayley表示，補充足夠的營養素是幫助傷口復原的關鍵，以下介紹3類食物能夠在傷口復原期間，幫助傷口復原。

1. 深綠色蔬菜
Hayley指，深綠色蔬菜含豐富的維他命K及鐵質，建議每星期外出吃飯最少有三次選吃深綠色蔬菜，亦可以要求「走油」更健康。

2. 蛋白質
攝取足夠蛋白質如瘦肉、海鮮、豆腐、果仁、維他命B。

3.  維他命C水果
每日最少吃一份含豐富維他命C的水果，維他命C能夠幫助身體維持膠原蛋白和骨骼組織，如士多啤梨、橙、木瓜，都能夠幫助身體吸收植物鐵質。