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乳酪美味又有益，當中的高蛋白質亦十分適合想增肌減脂人士。註冊營養師謝詠瑩（Gloria）日前就推介9款高蛋白質的希臘乳酪，當中每款都超過10克蛋白質，有助運動後修補肌肉；而Gloria亦極度推介其中一款無添加糖的乳酪。

日前Gloria在其Facebook專頁中發帖分享指，她最近開始做負重運動，因此每日要攝取更多蛋白質，尤其做完運動後，也要進食優質蛋白質修補肌肉。她從city'super、百佳、馬莎、Market Place等超市購買多款高蛋白質的希臘式乳酪，並表示每款乳酪的蛋白質含量均超過10克，當中更有些含20克蛋白質，蛋白質含量比3隻雞蛋多；加上是無添加糖，故十分推薦予想增肌或減脂人士。

9款蛋白質排行榜

▲ 1. KOLIOS Hercules Greek Yogurt （註冊營養師Gloria - Nutri Life@FB）

▲ 2. M&S Authentic Greek Yogurt（註冊營養師Gloria - Nutri Life@FB）

▲ 4. Emmi Greek Style Yogurt（註冊營養師Gloria - Nutri Life@FB）

▲ 5. MEVGAL Authentic Greek Yogurt（註冊營養師Gloria - Nutri Life@FB）

▲ 6. M&S Greek Style Live Yogurt（註冊營養師Gloria - Nutri Life@FB）

▲ 7. KOLIOS Organic Greek Yogurt（註冊營養師Gloria - Nutri Life@FB）

▲ 8. KOUKAKIS Authentic Greek Yogurt（註冊營養師Gloria - Nutri Life@FB）

▲ 9. ATHINA Greek Yogurt with fig pieces（註冊營養師Gloria - Nutri Life@FB）

Gloria表示，當中以「KOLIOS HERCULES Greek Yogurt」及「M&S Authentic Greek Yogurt」的蛋白質含量最高，每份食用份量計達20克。而她亦特別推薦大家購買無花果味的「ATHINA Greek Yogurt 」，除了這款乳酪內加入了真果蓉，更是天然果糖，非常健康。另外，她亦介紹怕酸味人士可以加入一茶匙果醬或蜜糖，甚至連同水果一起進食，也會美味加倍。

文章內容獲「註冊營養師Gloria - Nutri Life」授權轉載。

撰文：林幸琦

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