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12款冬日熱飲卡路里排行榜！朱古力奶不是最肥／最低6卡｜食是食非

 

天氣凍，想買熱飲暖下肚，但原來杯杯都咁肥，睇睇12款冬日飲品卡路里，一個唔小心連肚都大埋，小心增肥陷阱！

 

撰文：Jacky ｜圖片：woody｜營養顧問：Gloria Tse

 

保暖變增肥！冬日熱飲卡路里排行榜

1. 檸檬茶（無糖） 6 kcal

檸茶 6 kcal
無糖無奶，最低卡的選擇。加一茶匙糖的話，就多加16 kcal。

 

2.意大利泡沫咖啡 60 kcal (脫脂奶)／110 kcal (全脂奶)

意大利泡沫咖啡 (12oz) 60 kcal (脫脂奶)／110 kcal (全脂奶)
咖啡有約一半熱量來自奶脂，每日都飲的話就更要注意。

 

3.粟米湯 87 kcal

粟米湯 87 kcal
熱量跟三塊梳打餅差不多，但鈉含量偏高，接近每日所需的30%，容易導致水腫。

 

4. 維他奶 107 kcal

維他奶(8oz) 107 kcal
港人的集體回憶，約3.5茶匙糖，不算太肥。

 

5. 奶茶＋1茶匙糖 126 kcal

奶茶(加1茶匙糖) 126 kcal
花奶含大量飽和脂肪酸，長期飲用會對心血管造成負擔。

 

6. 鴛鴦+1茶匙糖 146 kcal

鴛鴦(加1茶匙糖) 146 kcal
多加了花奶中和咖啡苦味，順理成章更肥。

 

7. 紫薯奶 (236ml) 149kcal

紫薯奶 (236ml) 149kcal
近年冒起的人氣飲品，成分並沒有紫薯，糖份逾5茶匙，且添加不少色素，少飲為妙。

 

8.好立克+1茶匙糖 154 kcal

好立克 ( 加1茶匙糖 ) 154 kcal
配方粉早已混入糖份，然而鈣質含量豐富。

 

9. 朱古力奶 186 kcal

朱古力奶 (236ml) 186 kcal
雖含牛奶營養，但加入了大量糖份調味，一盒已有約5茶匙糖。

除了喝飲品保暖，也有其他冬日保暖大法！即睇：秋冬8招保暖急救大法：正確著衫＋貼暖包＋蓋被方法 再加揀羽絨＋保暖內衣貼士｜好生活百科

 

10.抹茶鮮奶 220 kcal

抹茶鮮奶 (12oz) 220 kcal
看似健康的選擇。但其實抹茶粉早已混入不少糖份，比朱古力奶還要肥。

 

11.朱古力咖啡 250 kcal

朱古力咖啡 (12oz) 250 kcal
糖含量達7茶匙，熱量稍遜於朱古力。

 

12. 朱古力 280 kcal

朱古力 (12oz) 280 kcal
相信是不少人的心水熱飲。糖含量高達 8茶匙，熱量比漢堡包還要多，加忌廉的話再多60-70 kcal，肥死。

 

除了飲熱飲保暖，仲有其他方法，即睇：秋冬8招保暖急救大法：著衫＋貼暖包＋正確蓋被方法 再加揀羽絨＋保暖內衣貼士｜好生活百科

營養師 Q＆A

1。熱飲都會致癌?

世衛近日已將高於攝氏65度的飲品列為「 2A級致癌物」，因過熱飲品有機會灼傷食道，增加癌基因病變機會，或是其他致癌物進入體內的風險。建議沖好後待幾分鐘再飲用。

 

2。奶類熱飲特別保暖?

熱飲不論奶類與否，的確可以保暖，但作用短暫，而且市面選擇都添加不少糖份，長期飲用除了致肥，亦會令皮膚變差。其實平常只要食足三餐，就已足夠提供身體所需熱量。

 

3。飲酒令身體產生暖意?

酒精會擴張血管，加快血液循環，令人短暫感受到暖意，但同時亦會令熱能從皮膚表層迅速流失，最後反而會令人體溫下降。

 

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