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阿嬌親測有效飲水瘦身時間表！必學4要訣！營養師推介2款排毒美肌水！

藝人鍾欣潼（阿嬌）早前為了婚宴積極瘦身，曾創下6天減3公斤的驚人成果。經常聽人說「喝水也會胖」，坊間流傳各式各樣的減肥方法，除了節食和適量運動之外，許多女生為了瘦身試盡不同方法，但有沒有想原來喝水也有助減肥？阿嬌婚後不時在社交網分享減肥保養心得，早前她就推介了一個親試有效的飲水瘦身法，更不私心分享了4個飲水要訣。想瘦身的女生一起來看看吧！

阿嬌推介飲水瘦身時間表

阿嬌早前在小紅書分享了飲水瘦身時間表，她透露曾因為錄節目，忙到是忘記喝水，結果皮膚變差，成日出油。之後她擬定了一份喝水時間表，請助理提醒她飲水。阿嬌堅持每日按時間飲水，發現不但皮膚變好，還瘦了幾公斤。除了要按時一日喝7杯水外，她亦提到了四個飲水要求。

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阿嬌瘦身飲水時間表：

7:00 起床後補充整晚消耗的水分，促進腸胃蠕動助排便。
9:00 早餐後喝水有助腸胃排毒，清理累積的廢物和毒素，亦有提神醒腦效果。
11:30 午飯前喝水，增加飽足感。
13:00 飯後1小時內喝杯水幫助消化。
15:00 下午茶時間，增加飽足感，少吃點零食。
17:30 晚飯前，增加飽足感，幫助晚餐控制胃口。
20:00 為了避免出現水腫，睡前兩小時盡量不要喝水。

營養師推介2款簡易排毒水

不過，每天飲7杯水真的足夠嗎？註冊營養師Gloria表示，每隔兩小時補水有助養成良好飲食習慣，可依照各自的起床時間來制定飲水時間表。不過，每個人喝水的份量不盡相同，如成年女性每日每公斤體重需要攝取35至45毫升的水分。對於飲水瘦身，她解釋，身體脫水時更易感到肚餓。而定時飲水可以增加飽腹感，從而可以少吃零食，在進食正餐時有助控制胃口。另外，多喝水有助身體排走多餘廢物和毒素，促進腸道蠕動助排便，亦能增加體內水分，令肌膚維持水潤有光澤。